Resultados de Laboratorio
Vida Sana
Potasio: el mineral que protege nuestro organismo
El potasio es el tercer mineral más abundante en nuestro cuerpo y juega un papel muy importante para el funcionamiento de los nervios y músculos del cuerpo, además interviene en el mecanismo regulador de la cantidad y el reparto del agua en el organismo, la construcción de las proteínas y fortalece la actividad del riñón, ayudando en la eliminación de las toxinas. Es indispensable también en el almacenamiento de carbohidratos, ayuda a mantener un ritmo cardíaco adecuado y a estabilizar la presión arterial.
Alimentos Ricos en Potasio
- Aguacate
- Cítricos
- Kiwi
- Plátano
- Papa
- Tomate
- Legumbres
- Levadura seca
- Café
- Cacao
Trastornos por falta de potasio
La falta de este mineral puede producir los siguientes síntomas:
- Debilidad muscular
- Fatiga
- Mareo y confusión
- Distensión del estómago (inflamación)
- Estreñimiento
- Dolor
- Manifestaciones de insuficiencia cardíaca
- Hipotensión arterial
- Arritmia
- Edemas
- Calambres
- La capacidad del organismo de metabolizar la glucosa se ve afectada
La deficiencia de potasio puede deberse a diversas causas, tales como:
- Un tratamiento prolongado con diuréticos
- Afección renal
- La hiperglucemia, propia de las personas diabéticas, provoca la eliminación masiva de potasio por la orina
- Vómito
- Diarrea
- Abuso de laxantes
Recomendaciones
Aunque una alimentación adecuada proporciona la cantidad de potasio que necesita nuestro organismo (de 2 a 4 g/diarios), es importante complementarla con alimentos ricos en potasio.
En caso de que haga ejercicio, es recomendable vigilar el nivel de potasio, ya que se excreta a través del sudor. La rigidez en el músculo, es una señal de falta de potasio por exceso de ejercicio.
También es conveniente consultar a su médico regularmente para revisar sus niveles de potasio, ya que el desequilibrio entre los niveles de sodio y potasio, es uno de los factores de riesgo de la hipertensión arterial.
