Vida Sana
Potasio: el mineral que protege nuestro organismo

El potasio es el tercer mineral más abundante en nuestro cuerpo y juega un papel muy importante para el funcionamiento de los nervios y músculos del cuerpo, además interviene en el mecanismo regulador de la cantidad y el reparto del agua en el organismo, la construcción de las proteínas y fortalece la actividad del riñón, ayudando en la eliminación de las toxinas. Es indispensable también en el almacenamiento de carbohidratos, ayuda a mantener un ritmo cardíaco adecuado y a estabilizar la presión arterial.

Alimentos Ricos en Potasio

  • Aguacate
  • Cítricos
  • Kiwi
  • Plátano
  • Papa
  • Tomate
  • Legumbres
  • Levadura seca
  • Café
  • Cacao

Trastornos por falta de potasio

La falta de este mineral puede producir los siguientes síntomas:

La deficiencia de potasio puede deberse a diversas causas, tales como:

  • Un tratamiento prolongado con diuréticos
  • Afección renal
  • La hiperglucemia, propia de las personas diabéticas, provoca la eliminación masiva de potasio por la orina
  • Vómito
  • Diarrea
  • Abuso de laxantes

Recomendaciones

Aunque una alimentación adecuada proporciona la cantidad de potasio que necesita nuestro organismo (de 2 a 4 g/diarios), es importante complementarla con alimentos ricos en potasio.

En caso de que haga ejercicio, es recomendable vigilar el nivel de potasio, ya que se excreta a través del sudor. La rigidez en el músculo, es una señal de falta de potasio por exceso de ejercicio.

También es conveniente consultar a su médico regularmente para revisar sus niveles de potasio, ya que el desequilibrio entre los niveles de sodio y potasio, es uno de los factores de riesgo de la hipertensión arterial.


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NO OLVIDE CONSULTAR A SU MÉDICO